西田利の日記

写真サーバーSSL化成功

2019-01-20から1日間の記事一覧

ファミリーマートへ。 上海美人の電気が点いていたが上がってみると閉まってるな。あたりまえだ日曜だ。 大連も恋華も電気が消えている。 ホテルに帰着。 特保のコーラをいただく。 ふん。 ETCのポイントの案内のメールが来ている。3月末までに484円分使う必…

今日の晩飯

営業のHさんとホテルの向かいの薄利多売半兵衛へ。 食べ放題のキャベツ。カシスウーロン。 おでん五点盛。 こっちはHさんのおでん五点盛。私のははんぺん、Hさんのはさつま揚げか? はんぺんはやけに柔らかい。 串5本盛り。 キャベツで腹いっぱいになる。 あ…

午後

山形に出かける。 市民会館の前のポストに請求書を投函する。 千葉駅。パソコンで調べて来た千葉始発の快速を聞くと、それは平日だけですよという。幸いもっと早い出発の千葉駅始発に座れる。 東京駅のホームでココアを飲む。コーヒーと勘違いして買ったんだ…

今日の昼飯

味噌汁196g。 鰹節投入後200g。鰹節4g。 もずく ちりめん大豆 脂質9.33g あじの南蛮漬け 脂質6.1g 筑前煮 脂質2.35g インスタント味噌汁に鰹節 脂質0.9g+0.116g 0.495+9.33+6.1+2.35+0.116=18.391g。

今日の朝飯

食器249g。 コーンフレークフロストシュガー 270-249=21g。脂質21÷40×0.3=0.1575g オートミール 323-270=53g。脂質53÷30×1.1=1.943g 牛乳 脂質8g。 牛乳を入れて544g。 きな粉 555-544=11g。脂質2.53g。 コーンフレークとオートミールときな粉と牛乳 コーヒー…